不饱和脂肪
如鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼等鱼类，或是杏仁、核桃、夏威夷果等坚果，都是不饱和脂肪的好食材。多吸取健康的不饱和脂肪，尽量避开反式脂肪，如烘培食物、点心、薯条或动物油食物，都富含很多的反式脂肪，会添加胰岛素阻抗。胰岛素能将葡萄糖从血液输送至细胞，而胰岛素阻抗若提高，葡萄糖就无法顺畅地输送至细胞，如此一来，胰脏有必要继续排泄胰岛素，血液内的胰岛素升高，可能会导致代谢失调并影响排卵。
植物性蛋白质
吸取含有健康脂肪、低热量的植物性蛋白，也能直接协助减肥，如种子、坚果、豆类等，都含丰厚的植物性蛋白，比起从红肉傍边吸取蛋白质，植物性蛋白质是较好的挑选。
全脂牛奶
研讨发现，挑选低脂乳品的女人，比起常喝全脂乳品的女人则较不容易怀孕，主张无妨选全脂牛奶或乳制品来替代低脂。
归纳维他命
依据一项长达八年的研讨，发现每天吸取 400 微克叶酸的归纳维他命的女人，比几乎没有吸取归纳维他命的女人，因排卵问题而不孕的机率少了 40%，所以想怀孕的女人，无妨定时适量吸取归纳维他命吧!
