心境上的改动
不管是生理上仍是心境上，你的身领会天性地透露呈现已怀孕的消息给你，这是很正常的现象。在怀孕的前几个月，假如你够仔细，就应该能够感觉到肚子里开端发生的奇妙改动。就连你在繁忙作业的时分，也相同会感触得到，第一次怀孕的女人更是分外显着，究竟这是她们生射中的第一次。几周下来，你会故意去感触肚子里的种种改动，相比之下其他作业如同都显得不那么重要了。而你在怀孕第1个月时的许多心思感触，会在第2个月增强，并会变得不大安稳。一方面，你会为迎候新生命的到来而感到高兴与等待I另一方面，你也会由于对怀孕后整个日子节奏或许需求从头调整而感到有些担忧。
这些扑朔迷离的心境崎岖，一般在怀孕的第2个月到达最髙峰,你需求花些时刻才干调适好自己的心境。有许多过来人都会诉苦怀孕带来的不舒畅和不方便，这时假如你也有同感，不要觉得对宝宝有什么内疚。不管你是多么爱你的宝宝,这样的心境反响都是人之常情，没有什么好少见多怪的。以我自己怀孕的阅历来说，对立的心境总是不断演出。比方，我或许一整天陶醉在当孕妈妈的窖悦中，但第二天心境立刻会跌到谷底，简直忘了我巳经怀孕。又比方，我或许前一天兴冲冲地去选择孕妈妈装，但或许在第二天，看到我逐步走样的身段就痛哭流涕!
易怒
这时你的精力很简单悉数会集在怀孕时身心的种种改动上，因而，一旦周围有什么风吹草动，往往会由于神经过于紧绷而简单呈现烦躁、易怒的心境。或许曩昔你对老公一些欠好的日子习气总是能付之一笑，但现在觉得难以忍受，因而对他怒不可遏。比方，曩昔他下班晚了10分钟到家，你什么样的日子小事都或许拿来借题发挥。对周围环境提髙警戒、铲除令你感到不安的东西以取得一个更安静的怀孕环境，这是一种天性的、很正常的反响。当然，这不意味着你老公就必须带着3岁的老迈搬出去住几个月，你仅仅要提示自己尽量放松，得到最充沛的歇息，这样一来，心境上的崎岖就小至于来得如此剧烈和失常了。
对老公不满
当怀孕前期的高兴与新鲜感，逐步被害喜及日子节奏改动等现实问题替代时，你或许更简单对日常日子中的一些小事感到不耐烦，而将不满的心境往老公身上推。此刻，老公未必能领会你的心境崎岖是多么剧烈，究竟他没有怀孕的阅历。他极或许对你两个月前还生龙活虎地吵着要逛街,现在却整天赖在床上感到大惑不解。而你往往也由于简单厌倦及身体状况的显着改动，性欲大幅减退，然后影响到性日子，使你们的夫妻联系不那么调和。此刻,你能够奇妙地提示他,你现在正怀着他的掌上明珠。
尽管现在他从你的肚子还看不大出来，但你们能够一同感触小宝宝的存在。或许告知他书上说的“假如耐性等上一两个月，你的感觉会更好”之类的话,给他一个等待新生命的期望。或许觉得没什么，可现在他或许才晚5分钟进门，你就受不了迎头痛斥他一番。只需你感到疲乏或不舒畅，往常和我老公在一同的时分，我总是活蹦乱跳的.但怀孕之后，我每天都觉得病恹恹的，整天都只想倒头大睡。这样一来.他总是会酸溜溜地拿话来刺我，如同我怀孕就有了不必上班、不必做家务，乃至不必做爱的免战牌相同。有时分我听了真想当场阅历他一顿，我多么期望他能谅解我一点。
依靠感
曩昔不管在职场上仍是在家庭日子里，你都能够轻易地扮演好独当一面，乃至是协助他人的人物。而怀孕之后，你成为一个被照料、被呵护的目标，人物与曩昔天壤之别，自尊心难免会遭到一些影响。我真实受不了怀孕时，看到我母亲大老远跑来，照料其他的孩子一连好几个星期，令我真实愧疚不巳。为什么有些怀孕的妈妈就能够把家和孩子照料得好好的，而我连下床送孩子上托儿所的力气都没有，我真实恨透了自己这么不争气。每次看到母亲这么辛苦地奔走，我真实过意不去啊!但千万不要忘了，你的身体正在为孕育一个新生命而忙得不可开交。因而，请暂时放下你曩昔扮演的种种人物，全力投人到“孕妈妈”这个重要人物中。要知道，这关于你的老公、你们两边的爸爸妈妈、小宝宝的哥哥姐姐及你的老友们来说，是一个让互相生长的最佳时机。假如从出资的观念来看，大伙儿齐心协力的成果，最大的贏家天然便是肚子里的小宝宝啦!
生理上的改动大大都有怀孕阅历的女人表明，怀孕的第2个月，一切生理上的改动都会比第1个月更为显着。
害喜
一般来说，害喜最厉害的阶段，八成发生在怀孕第2个月。当你向过来人或医师讨教的时分，他们八成会这样安慰你：“害喜啊!这仅仅你的激素在作怪罢了，表明你的小宝宝很健康呢!”这一点儿也没错，你就忍一忍吧。
厌倦感
在怀孕的第1个月，孕妈妈一般会呈现间歇性的厌倦感。这种状况到第2个月时会愈加显着，有时乃至迫使你非歇息一下不可，这是怀孕发生的厌倦感与一般疲倦的不同之处。许多过来人会将这种厌倦感描述为一种深人骨髄的疲倦。这也是一种正常反响，它以天然的办法迫使孕妈妈把紧凑的日子节奏怠慢，以储藏较多的精力来一心一意孕育肚子里的小生命。因而，你会发现自己在走路时速度莫名地减慢，乃至呈现喘不上来气的状况。看在肚子里小宝宝的分上，你可千万不要故意与种种的改动相抗衡，最好仍是顺其天然，一感到疲倦就立刻歇息。
当然，你或许会由于作业的联系，家里还有孩子要照料等要素，有时分没办法想歇息就歇息。但你仍是要设法调整一下现有的日子办法，比方早点下班，家务让老公代庖、早点让孩子上床睡觉等，替自己争夺更多的歇息时刻。
我发现买任何人都能够处理的微波食物，能够省去不少的精力和时刻。在作业时，我逐步开端觉得心跳加速，还有无能为力的感觉，我能够清楚地意识到身体对我宣布的“歇息"指令。我对这种出人意料的感觉有点惊奇，一起，我的睡觉习气也开端改动，现在一到下午，我就觉得好累，常常倒在电视机前的沙发上一睡不起。而一到清晨两点我就会醒，得对着天花板发愣好一会儿，才会再次沉沉睡去。
乳房的改动
怀孕前期乳房的改动，一般会比下腹部拱起要来得早一些。一开端，乳房八成会有纤细肿痛的感觉，这与月经快来时乳房的肿痛感相似，只不过再略微激烈一点。别的，在怀孕之后，乳房也会愈加饱满。一般来说，到怀孕第3个月，乳房会比曾经大一个罩杯左右，在怀孕的后几个月，还会再大一个罩杯(乳房最显着的改动发生在产后的2~4天左右，由于那时制作母乳的激素排泄量会激增，使乳腺显着胀大，让产妇感觉自己的乳房如同一夜就忽然胀大了不少)。在怀孕时，乳房的胀大会使你的体重添加1千克左右，乳房的改动关于胸部较小及第一次怀孕的女人来说感觉更为显着。
在怀孕的前3个月，乳房的触痛感最显着，像大都怀孕的不适感相同，之后就变得不那么烦人了。乳房胀大的原理很简单，是由于怀孕之后，影响乳腺生长的激素排泄量激增，导致较多的血液流人乳房滋补腺体。当这些激素不断地作业时，你乃至能够感觉到乳房有脉息般纤细跳动的现象。此刻，你的乳房或许会感到肿痛，温热或对外在影响比较灵敏，乃至或许会感到乳房呈现间歇性抽动长达5分钟之久。一起，你还会发现乳晕(乳头周围色彩较深的部分)变大、色彩变深，而乳晕上纤细的乳腺乃至还会排泄出微童具有灭菌功用的润滑液呢。这样一来，乳房看起来会比怀孕第1个月时更大，上面的静脉血管也会跟着乳房的胀大愈加清晰可见。尽管临产之后，你身体的其他部位都会逐步康复原貌，可是，乳房经过怀孕、哺乳等长达一年的改动，再也不会回到早年的姿态。仅有能够确认的是，在哺乳期间，乳房会坚持怀孕时的饱满。要记住，乳房的改动是由于怀孕、遗传和地心引力的效果，并且不管哺乳与否都会发生。因而，请以往常心来看待乳房的改动，假如你想康复得快一点，能够多用温水淋浴的办法来按摩乳房。假如你忧虑怀孕时乳房的胀大导致日后下垂，能够在整个孕期穿支撑型胸罩，就连睡觉时都穿戴也无所谓(详见第〗61页“怎样选择适宜的胸罩”)。
干痒
怀孕稍晚些呈现皮肤干痒是很常见的现象，特别简单发生在拱起的腹部(详见第183页)。但许多过来人表明，这种现象在怀孕的第2个月就呈现了：有些人说全身都有干痒的现象，有些人则是在身体的特定部位如手掌、脚底等才有干痒。假如你也有相似的困扰，主张你防止运用影响性较强的番笕、沐浴乳等，而以天然成分为主的沐浴产品洁肤。此外，你能够用泡热水澡来替代淋浴，由于热水继续地冲刷皮肤，很简单影响皮肤而发生干痒症状。相反，有些孕妈妈喜爱淋浴，由于在水中泡得太久会除去皮肤上的天然油脂保护层(详见第185页“怀孕时做好根本的皮肤保养”)。怀孕之后，只需我的腹部皮肤碰到衣服，就会不可思议地痒得不可。因而，我尽或许把腰带系得低一些，以削减腹部皮肤与衣服的触摸。
尿频
或许现在正是好好装修你家厕所的大好时机.!由于未来几个月里，你上厕所的次数会比往常频频得多。这是由于此刻子宫不断地生长、扩张，使得身为街坊的膀胱不断遭到压榨，天然地宣布了排尿的信号，成果便是你会不可思议地不断感到尿意而频频如厕。这种现象会从怀孕前期一向继续到第3个月左右，待子宫扩张到髙出盆腔之后才会缓解。因而，减轻这一症状的仅有办法便是每次如厕时尽量将尿液排得一滴不剩(详见195页“凯格尔运动”)。除了尿频之外，你还会发现每次排尿的时刻比往常要长一些。你不要少见多怪，认为自己得了膀胱炎，这仅仅怀孕时的正常现象。膀胱炎的症状除了尿频之外，排尿时还会随同尿急和尿痛，有时还会有灼热感。假如置疑膀胱发炎，医师会对你的尿液进行细菌检査，以确认是否真的遭到了感染。
唾液排泄量添加
唾液的成分和排泄童会因怀孕而发生改动。你会感到唾液的滋味跟往常有点不大相同，排泄量也显着添加。对有些孕妈妈来说，唾液排泄添加或许会导致害喜，而对别的一些孕妈妈来说，害喜反而会添加唾液的排泄量，这是由于个人的体质不同。一般来说，唾液排泄童大幅添加的现象，大多会在怀孕的第3个月底减轻。假如唾液滋味的改动一向困扰着你，能够试着在嘴里含一块薄荷糖。
口渴
怀孕之后，身领会天性地传送较频频的口渴信号给你，提示你随时弥补水分来防止脱水，防止阻碍肚子里小宝宝的生长。而不断弥补水分，天然也成为尿频的另一个主要原因。除了防止脱水之外，弥补很多水分也有助于肾脏迅速将母亲与胎儿发生的种种代谢物排出体外。此外，怀孕时血容量会添加40%，孕育胎儿所需的羊水也在不断添加，这些要素都会使你需求弥补更多的液体。因而，只需一觉得口渴你就立刻喝水，千万不要由于总得跑厕所而约束自己的饮水董，这样肚子里的小宝宝才会得到最妥善的照料。
一般来说，一天水分的吸取量约以8大杯为宜(一杯约为250毫升)，除了白开水以外，还应多吸取蔬菜汁,它比果汁更有养分。此外，你应该防止吸取含咖啡因的饮料，由于咖啡因具有利尿效果，还会影响你的睡觉。不过，假如你有严峻的厌恶现象，并影响到正常喝水时，能够用吸管吸，或是以吃冰棒来替代。别的在饮食上，你也能够多选择一些含水童较髙的蔬菜(如莴笋、黄瓜等)来食用，以弥补满足的水分。
便秘
大大都女人在怀孕时都有过便秘的阅历。在怀孕前期，这是由于激素按捺肠胃活动、减缓食物经过消化道的进程，生理学上称之为肠胃活动性削弱。而食物在消化道待的时刻越久，水分就被吸收得越多(这或许是另一种天性弥补水分的办法)。肠胃活动削减和粪便变硬一起构成了便秘^在怀孕晚期，由于子宮增大对大肠发生压榨，因而排便的通道会更不顺利，所以发生了便秘。以下几种办法，能够协助你削减便秘的发生。*多吸取富含膳食纤维的食物。由于膳食纤维不简单被肠道消化，并且会像海绵那样吸收水分，因而它会使粪便富含水分，然后较轻松地排便。
富含膳食纤维的蔬果包含梅子、无花果、桃子、杏、葡萄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、芹菜等，其他食物如全谷物、豆类及玉米等。不过，由于膳食纤维在高温烹煮后会遭到损坏，因而应尽量生吃蔬果或少煮会儿，假如生吃忧虑有农药残留，请选择彻底不含农药的有机蔬果。
*添加水分的吸取。假如你添加膳食纤维的吸取，就必定得随之添加水分的吸取，不然便秘的状况会更严峻。因而，假如你有喝果汁的习气，最好喝鲜榨的梅子汁、桃汁等，一方面能够添加水分，另一方面一起添加膳食纤维。不过，你每天还需求再弥补6~8大杯水才行，一起，应防止饮用含咖啡因的饮料。
*多运动。全身动一动，你的肠道也跟着动一动。规则的运动能够让你的生理体系运作得更规则，使你的肠道功用不致失衡。
*想上厕所就立刻去。现代人由于作业严峻繁忙，常有忍受排便的坏习气。但对孕妈妈来说，养成优先排便的习气是适当重要的。假如你不尊重身体宣布的排便信号，肠活动就会越来越慢，宣布来的信号也会越来越弱，你的便秘状况必定会越来越严峻(怎样养成有利于肠胃保健的饮食习气，详见第97页“一人吃两人补”)。
胀气与放屁
除了便秘之外，孕妈妈有时也深受胀气、放屁之苦。由于怀孕时子宮增大会压榨到大部分的消化体系，因而消化道内会天性地发生气体与之抗衡。减轻胀气现象的办法有以下几种
*经常让你的肠胃坚持活动。这除了能够防止便秘之外，还能够削减胀气的发生(上一条的主张相同适用)。
*细嚼慢咽。当你吃喝得很快时,很简单咽下许多气体。吞下的气体越多，肠胃的活动就越缓慢。防止吞下剩余气体的不二法门，就只有细嚼慢咽了。
*防止食(饮)用含气食物。许多食物或饮料会在消化道里发生气体，比方卷心菜、菜花、西兰花、豆类、青椒，以及一些碳酸饮料，如汽水等。
*防止食用油炸等过于油腻的食物。高脂肪食物由于较难消化，因而停留在消化道的时刻相对较久，很简单发生胀气。
*少量多餐。像小宝宝相同少量多餐要比一日三餐更有利于消化。大大都孕妈妈对每天吃五六顿感到更舒畅。就像每次月经前的胀气相同，怀孕之后，我总是有胀气的感觉。尽管他人从表面还看不出我巳经怀孕，可我仍是会觉得挺难为情。
简单烧心
许多孕妈妈在用餐后不久，有时乃至在两餐之间，会有烧心、不断打嗝等不适现象。依据生理学的说法，这又是激素惹的祸(特别是黄体酮)。黄体酮会松懈消化道的肌肉、减缓消化道嫌动的速度，构成食物和胃酸在胃里停留的时刻较久。由于激素一起也会松懈胃进口的保护性肌肉，当胃缩短时，食物和胃酸就更简单返流至食道下部，这便是医学上所谓的胃食管反流(GER),然后让你发生烧心、打嗝等不适感。而当子宮越来越大，向上压榨到胃时,这种状况会更显着。以下几种办法或许能够帮你减轻烧心的不适感，少量多餐。以少量多餐的办法来减轻胃的担负：
*使用地心引力让食物加速经过胃部。饭后尽童防止平躺，假如能站立或走动至少半个小时，则能够加速食物经过胄部的速度，减轻胃的担负。
*右侧卧位。除了运用上述地心引力原理外，以手抱膝的姿态向右平躺，可使扩张的子官被暂时拉离胃部，以利于胃内食物顺利地进人肠道，这样一来，天然能够削减反流的时机。*防止食用简单引起烧心的食物。比方辛辣、油腻的食物等。
*防止食用高脂肪食物。高脂肪的食物较难消化，因而停留在胃里的时刻也比较久。
*饭前喝牛奶或吃低脂冰激凌。乳制品能够在胃壁上构成一层保护膜，因而可有用减轻胃酸的炙烤。*饭前服用含钙、低盐的制酸剂。
*用餐时不要一起饮用很多流质。大大都女人在临产之后，上述的状况就不药而愈。这是由于排泄的激素削减到正常量，且子宫回到原先方位，不再压榨胃部。腰围变粗到了怀孕的第2个月，你会发现腰围有变粗的痕迹，这是正常现象。尽管子官增大的起伏并不显着，但由于肠道胀气及体重添加等改动，你会觉得裤腰比往常要紧一些。此刻，有些孕妈妈会刻不容缓地开端以孕妈妈装示人，相反，有些孕妈妈开端为此大伤脑筋，不知道该怎样调配衣服才干够粉饰逐步拱起的腹部。
