孕妈妈常常便秘吃什么好(便秘要吃什么生果最好)

便秘是指排便次数削减，一起排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，而且排便吃力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人呈现便秘，严重影响老年人的日子质量。那么，孕妈妈常常便秘吃什么好？下面为咱们具体的介绍下。

1、马铃薯：马铃薯是一种养分十分全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，维护孕期健康。一起所含的粗纤维可促进胃肠活动和加快胆固醇在肠道内的代谢，具有下降胆固醇和通便的作用，对改进孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能影响胃肠活动，加快粪便分泌，对妊娠便秘大有优点。当然，其还具有利尿、降压、增强推陈出新，详尽皮肤等成效。

3、黄豆：黄豆的养分价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有十分优质的蛋白质和丰厚的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妈妈的推陈出新。一起，丰厚优质的膳食纤维能通肠利便，利于改进孕妈妈便秘。

4、芋头：芋头富含养分，是一种很好的碱性食物。它有维护消化系统，增强免疫功用的作用。孕妈妈常吃芋头，能够促进肠胃活动，协助母体吸收和消化蛋白质等养分物质，还能铲除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥壮等都有很好的食疗作用。

孕妈妈常常便秘吃什么好？经过上述的介绍，信任咱们对孕妈妈常常便秘吃什么好有所了解了，期望以上的内容能够协助咱们。留意饮食调度，不要只管养分丰厚而饮食过于精密。应多吃些新鲜绿叶蔬菜和生果，以添加食物中的纤维素；恰当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，防备便秘。

便秘往往会让人们心境抑郁，发生口臭等现象，常常便秘对人们来说无疑是十分晦气的。恰当吃一些生果能够医治便秘。许多办公室白领都有便秘的症状呈现，这种状况能够多吃生果，能够有用缓解便秘，那么，便秘吃什么生果好呢？

榜首，香蕉。一说到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，确实香蕉具有清热，润肠，解毒的成效，有十分好的医治便秘的作用，但要留意的是，医治便秘必定要吃熟透的香蕉，没老练的香蕉具有收敛作用，反而会加剧便秘。

第二，火龙果。火龙果医治便秘的医治比香蕉要更好。它含有丰厚的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等养分元素，能够坚持水性，添加便便的含水量，一起，又具有很好的润肠作用，但留意吃过火龙果后，还要很多的喝水，不然治便秘作用就会受到影响。

第三，苹果。苹果中含有很多的纤维素，能够令干硬的便便变软，高含量的机酸，又能够促进肠道活动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又能够避免肠道不正常的活动心情，改进轻症腹泻，具有医治便秘与腹泻两层作用。

第四，梨。梨具有润肺，退热，降火，解毒的作用，能够医治热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。咱们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞聚集而成，能够影响肠道，医治便秘。

第五，草莓。草莓含有很多的维生素A，能够坚持上皮组织健康，坚持眼睛；维生素C，是一种强壮的抗氧化剂，推迟女人变老；丰厚的膳食纤维，可促进胃肠道的活动，改进便秘；很多的果胶，降血脂，防便秘。

第六，西柚。西柚具有清炎热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的成效，很多的粗纤维质，能够坚持肠道正常活动，一起，又能够改进因饱食而引起的肠胃不适之感。

便秘的主要原因仍是自己的日子习惯呈现了问题，主张朋友们少吃一些高热量食物，少吃一些肉类，多吃一些蔬菜等简单消化的食物。