怀孕期间为什么那么简略呈现抽筋呢？孕妈妈小腿或脚底抽筋是适当遍及的状况，一般发生在晚上或清晨起床时，或许当你美美的伸懒腰时脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了，让你抬抬不起，放放不下去。抽筋便是一种肌肉缩短的方法，一般呈现在腿或脚部，用医学词汇来描述便是痉挛，即腿部一组或几组肌肉忽然、剧烈、不自主的缩短，变得很硬，痛苦难忍。抽筋是一种很厌烦的感觉，那么究竟是什么原因形成的呢？
【1.钙吸收缺乏】孕期抽筋首要是因为缺钙引起的，一般孕妈妈呈现抽筋的状况都是因为严峻缺钙形成的，钙是调理肌肉缩短，细胞分裂、腺体排泄的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉缩短，继而呈现抽筋。因为晚上血钙水往常比白日低，所以抽筋才常常在晚上发生。孕妈妈补钙一般能够经过食补和钙片结合来补钙，多到野外晒晒太阳，促进钙吸收。【2.摄入过量肉类食物】精确来说，是孕妈妈在一次摄入过量肉类后，简略引起抽筋。简略来说，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，从而引起电解质絮乱。而电解质絮乱的体现之一便是抽筋。留意饮食平衡，从饮食中弥补各种必需的营养成分，每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁弥补矿物质，这都是防备抽筋的办法。【3.过度劳累】跟着孕期体重的不断增加，孕妈妈腿部担负不断加剧，原本孕妈妈的腿部肌肉就常常处于疲惫状况，假如再走太多路、站太久，会进一步增加腿部肌肉担负，导致部分酸性代谢物资堆积，引发抽筋。不要过度疲惫，防止走路太多或站得太久，当过于劳累时，洗热水澡，睡前热水泡脚10分钟，并按摩双下肢肌肉，防止腿部抽筋。【4.睡觉姿态问题】睡觉姿态欠好，长期仰卧，使被子压在脚面，或长期俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长期处于肯定放松状况，引起肌肉“被迫抽筋”。别的，睡觉时刻过长，会形成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有或许诱发抽筋现象。孕妈妈睡觉要确保合理的姿态，孕早期的时分没有太大要求，以舒适为主，在孕晚期时主张多选用侧睡的方法。【5.冰冷受凉要素】假如夜里室温较低，睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很简略受凉，因为冰冷影响，就会使腿部呈现抽筋现象。因而，夜间要留意腿脚的防寒保暖。睡觉时坚持下肢温暖，不要直接让小腿吹风或受凉，能够在抽筋的部分用毛巾热敷。

以上文章来自香港中德世界医疗中心的徐姑娘收拾，若想了解更多增加徐姑娘的微信：hiq6017咨询。