信任许多孕妇都有过孕期腿抽筋的阅历，这种感觉可不舒适。有些人会以为腿抽筋是生男生女的一种征兆，其实非也，这仅仅缺钙的体现，特别是在孕中后期常会呈现腿部痉挛的景象，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋味道只要孕妇自己才干体会。有什么高着儿能够抵挡孕期抽筋呢?
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，体现为腿部一组或几组肌肉忽然、剧烈、不自主的缩短，变得很硬，痛苦难忍。抽筋尽管仅继续几分钟，可是发生往后肌肉的不适感或触痛能够继续几个小时。腿抽筋了，孕妇要根据不同的原因采纳不同的对策，这样就能很快免除痉挛而止痛。
胎儿骨骼成长所需的钙悉数依靠母体供给，因而，孕妇每天有必要确保约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入缺乏，必将形成血钙低下。而钙是调理肌肉缩短、细胞分裂、腺体排泄的重要因子，低钙将添加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉缩短，继而呈现抽筋。由于夜间血钙水往常比日间低，故抽筋多在夜间发生。
为防备缺钙，孕妇平常要留意多吃含钙丰厚的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰厚，有利于胎儿成长，并可防止肌肉抽搐。
在补钙的一起，还要留意确保饮食中维生素D的摄入。应鼓舞孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和使用。此外，主张每天喝数杯新鲜橙汁、弥补矿物质。恰当挑选钙剂作为辅佐弥补。一般主张每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。
每日弥补钙片指导性摄入量2000毫克，需求留意的是不同的产品含钙量不同。
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。孕妇在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是由于，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产品堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的体现之一便是抽筋。
孕妇饮食应该考究养分的均衡摄入，特别对各类食物吃得越多并不必定越好，暴饮暴食就更不可取了。
肉类含有丰厚的优质蛋白质，所含的氨基酸最简单被人体吸收使用，一起肉类也是咱们每天所需的铁、铜、锌、镁等养分元素的最好的来历之一。每天恰当地食用肉类对孕妇的身体健康和胎儿的成长发育都是必需的。不过，假如摄入的食物中肉类的份额超支，就会对身体形成一些负面的影响。
一起，维生素C对钙的吸收有必定促进效果，因而多食用富含维生素C的生果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，并且钙只要在维生素D的效果下才干被骨骼使用
其实为了让步抽筋并不是生男生女的征兆，仅仅缺钙的体现，为了防止腿部抽筋，需留意不要使腿部的肌肉过度疲惫。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平常要多摄入一些含钙及维生素D丰厚的食物;恰当进行户外活动，承受日光照耀;必要时可加服钙剂和维生素D。祝各位孕妇防备腿抽筋成功。
