多倾吐
假如晚上有失眠的现象，大多都是压力大形成的。孕晚期分外忧虑胎儿的发育状况，对临产也充溢不知道的惊骇。能够跟准爸爸或家人聊聊天，放松一下心境，削减想入非非的状况，也能够赶快入眠。
合理安排睡觉时刻
孕晚期因为身体比较粗笨，白日或许卧床歇息的时刻比较多，一定要操控好歇息的时刻，白日睡多了，晚上天然就会睡不着。能够在正午歇息1~2个，调整好自己的生物钟，晚上入眠也就不那么困难了。
适量运动
孕晚期多做一些直立行走的活动，缓解严重心情，还能协助胎儿更快入盆。在晚餐或早餐后各漫步半个小时，不只能够陶冶情操，还能趁机多跟宝宝交流下，增进亲子关系。当然，出门的时分身边最好有人伴随，避免有意外状况产生。
有哪些办法有助于睡觉?
在晚上睡觉前提早2小时，喝上一杯牛奶，高蛋白质的食物有助于进步血糖水平，避免做噩梦、头痛和发热。或许能够在床头避免一块捣碎的洋葱，洋葱中的共同气味，能够影响神经系统，协助睡觉。
总归孕晚期，千万不要喝浓茶、咖啡、饮料等难消化又影响神经中枢的饮品，假如尿频比较严重，能够在上午多喝一些水，晚上少喝一点水，这样不只不会缺水，还能避免第二天醒来今后头疼。
