孕妈妈常常便秘吃什么好(便秘要吃什么生果最好)

便秘是指排便次数自觉，一起排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，而且排便吃力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人呈现便秘，严重影响老年人的日子质量。那么，孕妈妈常常便秘吃什么好？下面为咱们沉醉的介绍下。

1、马铃薯：马铃薯是一种养分十分全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，维护孕期健康。一起所含的粗纤维可促进胃肠活动和不胜枚举胆固醇在肠道内的代谢，具有下降胆固醇和通便的作用，对改进孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能影响胃肠活动，不胜枚举粪便分泌，对妊娠便秘大有优点。当然，其还具有利尿、降压、增强推陈出新，详尽皮肤等成效。

3、黄豆：黄豆的养分价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有十分优质的蛋白质和丰厚的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妈妈的推陈出新。一起，丰厚优质的膳食纤维能通肠利便，利于改进孕妈妈便秘。

4、芋头：芋头富含养分，是一种很好的碱性食物。它有维护消化系统，增强免疫功用的作用。孕妈妈常吃芋头，能够促进肠胃活动，协助母体吸收和消化蛋白质等养分物质，还能铲除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥壮等都有很好的食疗作用。

孕妈妈常常便秘吃什么好？经过上述的介绍，信任咱们对孕妈妈常常便秘吃什么好有所了解了，期望以上的内容能够协助咱们。留意饮食调度，不要模模糊糊养分丰厚而饮食过于精密。应多吃些新鲜绿叶蔬菜和生果，以添加食物中的纤维素；恰当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，防备便秘。

便秘往往会让人们心境抑郁，发生口臭等现象，常常便秘对人们来说无疑是十分晦气的。恰当吃一些生果能够医治便秘。许多办公室白领都有便秘的症状呈现，这种状况能够多吃生果，能够有用缓解便秘，那么，便秘吃什么生果好呢？

榜首，香蕉。一说到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，确实香蕉具有清热，润肠，解毒的成效，有十分好的医治便秘的作用，但要留意的是，医治便秘但凡要吃熟透的香蕉，没老练的香蕉具有收敛作用，反而会加剧便秘。

第二，火龙果。火龙果医治便秘的医治比香蕉要更好。它含有丰厚的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等养分元素，能够坚持水性，添加便便的含水量，一起，又具有很好的润肠作用，但留意吃过火龙果后，还要很多的喝水，不然治便秘作用就会受到影响。

第三，苹果。苹果中含有很多的纤维素，能够令干硬的便便变软，高含量的机酸，又能够促进肠道活动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又能够避免肠道不正常的活动心情，改进轻症腹泻，具有医治便秘与腹泻两层作用。

第四，梨。梨具有润肺，退热，降火，解毒的作用，能够医治热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。咱们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞聚集而成，能够影响肠道，医治便秘。

第五，草莓。草莓含有很多的维生素A，能够坚持上皮组织健康，坚持眼睛；维生素C，是一种强壮的抗氧化剂，推迟女人变老；丰厚的膳食纤维，可促进胃肠道的活动，改进便秘；很多的果胶，降血脂，防便秘。

第六，西柚。西柚具有清炎热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的成效，很多的粗纤维质，能够坚持肠道正常活动，一起，又能够改进因饱食而引起的肠胃不适之感。

便秘的主要原因仍是自己的日子习惯呈现了问题，主张朋友们少吃一些高热量食物，少吃一些肉类，多吃一些蔬菜等简单消化的食物。