来历:香港方健医疗 / 阅览次 / 时刻:2021-06-26 14:40 孕期，是一个十分辛苦的进程，困扰孕妈们的问题也从最开端的细微妊娠反响逐步添加，比方尿频、小腿抽筋、腰酸背疼等生理问题，叶酸弥补、钙质弥补等养分均衡问题，等等。其间，腰疼也是最常见的困扰孕妈们问题之一，不过，孕妈们需求知道的是，孕期腰疼是孕期十分常见的症状，特别是在妊娠的中晚期。孕妈之所以会腰疼，首要是因为怀孕之后，子宫逐步增大，压榨腰椎、盆腔等安排，引起反射性的痛苦。那么孕期腰疼该怎么办呢？一、调整睡姿腰疼假如发生在中晚期，能够经过恰当调整姿态，放松腰背部的肌肉来缓解痛苦，比方侧卧位，就能够有用缓解腰疼现象。孕早期则能够选用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子，让腰部更放松，然后缓解腰疼。二、弥补钙质腰痛还要考虑有可能是缺钙引起的，所以孕中期之后能够恰当补补钙。假如呈现了腰疼，也能够加大钙的摄入量，或许能让腰疼得到缓解。三、按摩腰部孕妈妈腰疼，千万不能选用重锤击打的办法缓解，也不能挑选针灸或许理疗等惯例的办法进行医治。而进行恰当的按摩腰部，有利于促进腰部肌肉的血液循环，能够加强肌肉的养分来缓解痛苦。四、适量运动能够挑选漫步等温文运动。空闲时和家人朋友一同散漫步，挑选平整好走的当地。漫步时刻不因过久，假如累了就找当地坐下来歇息一瞬间。孕妈妈一定要防止登高、举重等剧烈运动。香港方健医疗服务中心提示：假如在尝试了上述办法之后，腰疼的现象还未缓解，那么孕妈们最好仍是及时就医。