备孕期间饮食的整体原则是食物要丰厚多样，养分足够，少食多餐，忌暴饮暴食，防止食用辛辣影响及油炸的食物。并且在备孕期间要将体重调整到正常水平，不要过重和过瘦。
（1）弥补足够的蛋白质：能够多食富含蛋白质的食物，比方，大豆、鱼类、牛奶、鸡蛋等，尤其是弥补优质蛋白。
（2）多食含铁的食物：比方动物的肝脏、海带、蛋黄、血制品等，尽管菠菜中含铁量高，可是菠菜中铁的吸收很低。
（3）弥补维生素：多食生果蔬菜，尤其是深色蔬菜，比方，木耳、绿叶蔬菜等，尽量确保食物的新鲜和清淡。
（4）弥补钙：胎儿和孕妈妈对钙的需求添加，可多食含钙食物，比方，牛奶、骨汤等。
（5）其他：服用碘盐；孕前3个月弥补叶酸；坚持健康的生活方法，每天恰当运动，戒烟戒酒，远离咖啡，忌油炸类食品，食物尽量选用蒸煮的方法，少油盐。
鲍宏宇鲍宏宇是长春市妇产医院-妇科的副主任医师。
拿手疾病
拿手妇产科常见病多发病疑难病的诊治及妇科微创手术
简介
结业于吉林大学中日联谊医院，硕士研究生，副主任医师。从事妇产科临床作业20余年，拿手妇科常见病多发病的确诊及医治。熟练掌握子宫肌瘤，卵巢囊肿等妇科惯例手术及微创手术。
以上便是【备孕吃什么好】全部内容，期望对你有所协助。
