6种对孕妈妈有利的食物：
(1)全麦制品：包含 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;
(2)奶、豆制品：孕妈妈天天应该吸取大约1000毫克的钙，只需3杯脱脂牛奶就能够满意这种需求;
(3)生果：生果品种 许多，富含维生素C、叶酸和许多的纤维，能够协助孕妈妈坚持膂力，避免因缺水形成的疲乏;
(4)瘦肉：由于瘦肉富含铁，而且易于被人体吸收;
(5)蔬菜：色彩深的蔬菜 往往意味着维生素含量高;
(6)干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
6种对孕妈妈及胎儿晦气的食物：
(1)辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒 等容易耗费肠道水分而使胃肠排泄削减，形成胃痛、痔疮、便秘尽量少吃;
(2)有振奋效果的饮食：含咖啡因的饮料和食物，被孕妈妈许多饮用后，会呈现厌恶、吐逆、头痛、心跳加速等症状;
(3)甜食：糖类等在人体内的代谢会 耗费许多的钙，会影响胎儿牙齿、谷歌的发育;
(4)味精: 味精是往常很一般的调味品，可是孕妈妈或少吃或不吃，
(5)人参桂圆等补品：孕妈妈大都阴血偏虚，食用人参会引起气虚阴耗，加剧孕妈妈反映，水肿和高血压等：桂圆辛温助阳，孕妈妈食用后易动血动胎：
(6) 添加剂类的食物，罐头食物含有添加剂和忌口，是导致变形和流产的风险要素。
孕妈妈吃的东西就很重要，由于胎儿是要从她吃的东西里罗致养分的，孕妈妈假如吃的欠好，养分不行，胎儿也会有影响。哈佛大学的一项研讨，对怀孕4-6个月的孕妈妈服用更多的鱼类生下的宝宝变形记忆力、辨识力和注意力方面进行测验，结果是他们的得分更高一些。这就跟孕妈妈弥补的Omega-3脂肪酸有关。许多鱼类中都含有Omega-3脂肪酸，假如缺少这种物质，宝宝的神经发育就会受到影响。
