孕妇吃什么能生出美丽宝宝

最影响宝宝皮肤的三类食物蔬菜类

西兰花：西兰花它含有丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损害才能、有助于坚持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于坚持皮肤细胞组织的正常机能、削减皮肤皱纹，坚持皮肤润泽细嫩。

豆制品类

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改进皮肤细胞活性，有推迟皮肤变老、增强皮肤张力、消除小皱纹等成效。大豆其间含有丰厚的维生素E，不只能损坏自由基的化学活性、按捺皮肤变老，还能避免色素冷静。

生果类

生果中富含维生素,常常食用生果的人，体内是不会缺少各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很要害。因为细胞的成长和割裂需求一些天然有机化合物促进细胞组成，需求数量尽管不多,却是坚持生命必不可缺的。这种特别物质便是维生素,它起着氧化还原作用。

孕妈妈吃什么宝宝白

宝宝变白食材,胡萝卜:

胡萝卜被誉为皮肤食物」，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，能够抗氧化和美白肌肤，还能够铲除肌肤的剩余角质，对油腻痘痘肌肤也有冷静舒缓的成效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤作用。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

宝宝变白食材,苹果:

所含的很多水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能按捺皮肤中黑色素冷静，常吃苹果，可协助消除皮肤斑点、黑斑，坚持皮肤细嫩光润。别的，苹果含丰厚的果胶，有助肠胃的活动，所含的纤维质可协助铲除体内废物，然后助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。ADVERTISEMENT

宝宝变白食材,牛奶:

鲜奶也是妈妈们十分喜爱的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的膂力会比较好。最重要的是，鲜奶相同能够美白。此外，喝牛奶有助体质强健，增强抵抗力，供给人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间坚持。

宝宝变白食材,银耳:

银耳，被称为贫民的燕窝，银耳煮糖水，不光甘旨补养，还能够美白。银耳赋有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长时间服用能够润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的成效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的奇特成效。

孕妈妈吃什么让宝宝从头到脚都美丽

养发食物：让宝宝有一头漆黑的头发

假如爸爸妈妈发质欠好，或有头发问题。孕妈妈能够多吃些含有维生素B的食物。比方瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物能够使孩子发质得到改进，不只稠密、漆黑、并且光泽油亮。

「养眼」食物：让宝宝具有好视力

为了让宝宝有一双美丽亮堂的眼睛，孕妈妈能够多吃些富含维生素A的食物，比方动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其间尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还能够促进血色素的增加，然后进步血液的浓度。孕妈妈多吃此类食物能协助宝宝视力发育、优视的构成。

美肤食物：宝宝肤白如雪

假如爸爸妈妈肤色偏黑，孕妈妈能够多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能按捺皮肤黑色素生成，能够削减黑色素的沉积，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有西红柿、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和生果，其间尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不只能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益成效，是孕妈妈和育儿的首选生果。假如爸爸妈妈皮肤粗糙，孕妈妈应该常常食用富含维生素A的食物，因为维生素能维护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、西红柿以及绿色蔬菜、生果、干果和植物油等。

滋长食物：让宝宝长高个

假如爸爸妈妈个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D能够促进骨骼发育，促进人体增高，这种作用特别关于胎儿、婴儿最为显着。此类食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等

孕妈妈吃什么对宝宝视力好

含α-亚麻酸的食物

世界卫生组织主张孕产妇在正常饮食外，每日还需额定弥补1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，主张妈妈在孕期适量增加高纯度的α-亚麻酸弥补剂。食物傍边有少数的α-亚麻酸，比方咱们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，可是这些食物中α-亚麻酸纯度不行，且价格很贵。

含有维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少维生素A的时分，眼睛对漆黑环境的适应才能减退，严峻的时分简单患夜盲症。

含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和生果，其间尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，假如缺少维生素C就简单患水晶体污浊的白内障病。

枸杞子，清肝明目的好食物

特别要向孕妈妈引荐的是枸杞子，具有清肝明目的成效，对眼睛有利，枸杞子含有丰厚的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。油质鱼类

孕妈妈应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能协助胎儿视力健全开展。