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10个简略贴士助你叫停孕吐!!


  知道孕吐

  孕吐的英文是「morning sickness」,起源于孕吐特别简单发生在早上起床时,但其实它可随时呈现。孕吐亦不是病,仅仅一种怀孕初期常见的不适现象,一般在怀孕前期呈现,直到约第12周这状况便逐渐削减。不过,假如孕妈妈吐逆至严峻影响饮食,不能吃下任何食物,那便可能有「妊娠剧吐症」,应告知医师。以下是「孕吐」和「妊娠剧吐症」两者的差异:

  此外,怀有双胞胎、葡萄胎,又或患上甲状腺毒症,皆可令孕妈妈严峻吐逆,成果导致脱水和电解质不平衡。若孕妈妈有以下症状,便应马上求医:

  ★ 24 小时均无法进食。

  ★ 体重骤降,如1星期内减了2磅(1公斤)。

  ★ 小便呈深色或8小时以上没有小便。

  ★ 感觉衰弱、严峻不适、晕眩、神智不清、抽筋。

  ★ 腹痛、发烧、吐血。

  纾缓孕吐办法(以下为孕妈妈介绍10个简略的孕吐舒缓贴士)

  1. 尝健康的零食小吃; 醒来时,吃点苏打饼或麵包多士。

  2. 多吸取蛋白质和碳水化合物;可多吃点低脂奶类食物,例如:低脂牛奶、乳酪。倘若不爱奶的滋味,可改喝低糖豆浆,而原味焗坚果、烚粟米、米饭、麵食也是很好的挑选。

  3. 少吃多餐;每2至3小时吃点东西,期间吃得过饱或过少都不适宜。刚刚饱足,肠胃感觉舒畅是抱负状况。此外,除非是喝清水,不然睡前2小时不宜饮食。

  4. 于恰当时刻享受流质饮食;正餐时喝水、奶、汤、蔬果汁之类的流质食物会导致胀胃及简单构成过饱,所以应在两餐之间饮用,至少离吃饭有30分钟的时刻。

  5. 留意吸收水分;保证每天吸取足够水分,防止脱水。吐逆频密的话,可喝含葡萄糖、盐、钾的运动饮品,或吃香蕉来弥补丢失的电解质。

  6. 防止吃影响的食物;辛辣的食物会影响肠胃,而油腻、煎炸的食物则较难消化,孕妈妈不宜进食。

  7. 善用薑、柠檬来纾缓不适;饮柠檬水,或用薑片煮薑水、薑枣茶来喝都可纾缓孕吐。若没有时刻,切片薑、柠檬来闻闻也能减轻不适。不过,孕妈妈应防止吃醃製的薑和柠檬,这些食物均含高糖和高盐。

  8. 防止空腹服用孕妈妈维他命;如有吃孕妈妈维他命,孕妈妈可试调整一下服用习气。孕妈妈维他命含铁质,可能对胃构成影响,所以,孕妈妈宜吃点小吃后才吞服。

  9. 留意空气质素;常常坚持日子空间的空气流通和新鲜,切忌吸烟或身处烟雾瀰漫环境。

  10. 身心放鬆;睡觉足够,做适量运动,怠慢脚步日子。


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