孕妈妈冬天适合吃哪些生果

孕妈妈冬季适合吃的生果：

苹果：它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥壮，一同对胎儿发育很有协助。此外，苹果对肠胃功用也具调节效果，假如能连皮一同吃，不管关于便秘或拉肚子都能有所改进。”

猕猴桃：猕猴桃有“果中之王”的美誉，其间的维生素含量又高又丰厚，尤其是维生素C，爱美的孕妈妈适量吃些猕猴桃就不必忧虑孕期长斑了。猕猴桃尽管好处多多，但孕妈妈也不能多吃，有必要控制在1~3个，并且最好在饭后吃，不宜空腹吃。体质虚寒的孕妈妈也不适合吃猕猴桃。

西红柿：西红柿所含养分的丰厚程度让人为之咋舌，西红柿中的“西红柿素”有按捺细菌的效果。而其间的胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、维生素和多种元素也是能充沛弥补孕妈妈需求的养分。西红柿还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，只要你想不到，没有西红柿做不到，所以孕妈妈冬季适量吃些西红柿，不管是当生果吃仍是做成菜肴吃都是很棒的。

樱桃：它可以为孕妈妈补给所需微量元素，防备贫血的。据了解，在所有生果中，樱桃所含的铁质特别丰厚，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因而孕妈妈多吃樱桃，对胎儿很有协助。许多孕妈妈常吃樱桃，生下的宝宝多具有一张光润的健康面庞。

西柚：含有许多叶酸及丰厚的养分元素，孕妈妈怀孕会丢失养分，吃西柚可以弥补养分，强身健体，促进胎儿的健康发育。

蓝莓：可以改进孕妈妈睡觉，增强孕妈妈免疫力。蓝莓还有康复视力的成效，蓝莓的最大的功用便是可以协助孕妈妈美容，消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。

香港方健诊所提示：孕妈妈吃生果的留意事项

孕妈咪食用生果，应该留意“度”和“道”。“度”是指食用生果应该适量，而“道”是指食用生果应该留意办法。

1、适量：生果的弥补，每天最多不要超越500克，尽量挑选含糖量低的生果，不要无节制食用西瓜等高糖分生果。

2、当令：吃生果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后当即吃生果，会形成胀气和便秘。

3、生果中含有发酵糖类物质，因而吃后最好漱口。

4、进食瓜果必定要留意饮食卫生，生吃生果前有必要洗净外皮，不要用菜刀削生果，防止将寄生虫卵带到生果上。

山楂、桂圆、西瓜、菠萝、香蕉、石榴和杏这些生果却是孕妈妈要慎重食用的。山楂对子宫有必定的缩短效果，有流产史的孕妈妈要慎服;桂圆性热，女性怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因而，为了防止流产，孕妈妈应慎食。适量吃西瓜可利尿，吃太多却简单形成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等生果含糖量都较高，肥壮、有糖尿病宗族史的孕妈妈都应少吃;假如孕妈妈贫血，石榴和杏也要少吃。别的，关于那些十分喜爱吃生果的孕妈妈，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定时血糖测定，随时监控，防止妊娠糖尿病的产生。

香港方健诊所主张，应吃新鲜的、未加工过的食物食物有必要要多样化，由于各种食物所含的养分素不同，包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素调配、粗细粮调配，不能只偏食某一种食物，这样才干做到既满意了口味，又确保了养分的全面，才有利于胎儿健康成长。