孕妈妈熬夜有什么损害？

为什么熬夜成为了孕期的常见现象?

1、孕前的坏习气。孕期的作息规则还像孕前那样习气晚睡，看看电视、刷手机什么的，不知不觉就到了深夜十一二点。

2、孕期妊娠反响。孕期因为孕吐、尿频等妊娠反响激烈，影响了睡觉质量，不得不熬夜。

3、孕酮激素影响。孕期因为高孕酮激素的排泄，使孕妈身体发生压痛感，继而影响夜间睡觉。

4、雌孕激素影响。孕期因为高雌孕激素的排泄，使孕妈发生胃食管反流，发生胃酸、胃灼热等症状从而影响夜间睡觉。

孕期熬夜对宝宝和孕妈的损害有哪些?

对宝宝

1、宝宝发育缓慢。孕妈熬夜会导致内排泄紊乱，影响推陈出新，不利于宝宝发育。

2、出世后长得慢。孕妈常熬夜，宝宝吸收不到充沛的养分，出世后可能会体重偏轻，长得缓慢。

3、婴儿期爱哭闹。熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、脾气暴躁的性格特点，简单白日睡觉，晚上哭闹。

对孕妈

1、下降孕妈免疫力。长时间熬夜使孕妈精力疲惫，免疫力下降，简单引发伤风、感染性疾病，严峻还会引发乳腺疾病。

2、孕妈心境动摇大。长时间熬夜易使孕妈失眠多梦、健忘易怒，有时会不可思议的心境烦躁，乱发脾气。

3、孕妈身体机能低。孕期睡觉不足，简单呈现皮肤粗糙、脸色蜡黄、长斑等问题，持久下去精力精神萎顿，缺乏活力。

香港方健诊所主张：改进孕妈睡觉的小好方法

1、睡前少喝水。尿频严峻时，主张睡前少喝水，不然夜里一再上厕所，怎会睡得好。禁食含咖啡因食物。咖啡因有影响大脑振奋的物质，要想安心肠睡个觉，仍是离它们远远儿的吧。

2、洗个热水澡或泡脚。用温水泡脚有促进血液循环的效果，热水澡有助于全身放松。

3、垫个舒软的孕妈妈枕。孕妈妈枕能够很好地支撑背部、颈部、手臂和日益拱起的肚子，有助于削减睡觉压力。

4、尽量做些舒缓运动。适量的瑜伽、漫步能够协助身体放轻松，微微的疲惫感愈加简单入眠。

5、多吃鱼类豆类，补脑健脑。孕妇熬夜要注意饮食调度。比方尽管晚睡但准时进餐，并且要确保晚餐的养分丰厚，鱼类豆类产品有补脑健脑功用，也应归入晚餐食谱。

6、睡前按摩。许多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因形成，睡前能够让准爸爸协助按摩，有助于安睡，更能增进互相的爱情。为了让自己在孕期光彩照人，宝宝发育的更健康，孕妈一定要早睡早起，改掉熬夜的坏习气，高质量的睡觉关于削减妊娠期并发症也有着很好的效果。