湿气重是什么原因构成的？
湿邪致病，夏天居多，可是四季都可产生。特别是夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸湿腾，湿润充满，为一年中湿气最盛的时节。湿邪伤人所形成的的病证，称为外湿病证。外湿多由气候湿润，涉水淋雨，居处湿润，水中作业等环境中感触湿邪所形成的。
除了上述所说的外湿，湿浊内生又称为“内湿”。是指脾气的运化水液功能妨碍而引起湿浊积蓄阻滞的病机改变。由于内生之湿多因脾虚，所以又称为“脾虚生湿”。
一般内湿的构成多因过食肥甘厚腻，恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运不能为胃行其津液，或素体肥壮，喜静少动，致使气机晦气，津液输布妨碍，聚而成湿所形成的。
因而，脾的运化渎职是湿浊内生的要害。《素问▪至真要大论》说：“诸湿肿满，皆归于脾”。
别的脾主运化有赖于肾阳的和煦气化。因而，内湿不只皮痒虚津液不化而构成，在肾阳虚衰时，也必定影响脾之运化而导致是浊内生。湿浊能够聚而为痰，留而为饮，积而成水，变生多种病患。
怎么祛除湿气呢?
首要外部环境一定要防止“外湿”。坚持寓居和工作环境的枯燥，防止涉水，淋雨等。像我之前在成都的时分，那里的人由于环境天然湿润所以都喜好吃麻辣的菜系。这也是经过饮食调整，协助湿气的发散，削减体内的集合。
饮食是不可不说的，这是内湿生成的一个首要诱因。咱们平常尽量少吃过于肥腻，甜厚的食物。并且现在是三伏天，很多人喜欢吃冷饮来降温解暑。殊不知这样反而伤了脾胃，导致水液运化欠好，繁殖了内湿。
最终，每天进行适量的有氧运动也能够协助咱们祛除湿气。现在的人便是每天家里公司都有空调，出门开车，很少进行户外运动。所以，坚持进行有氧运动能够协助咱们促进气血运转，排出体内湿气。
外湿和内湿是能够相互影响的，湿邪外袭每易伤脾，脾失健运又繁殖内湿。脾虚湿盛之体，也简单外感湿邪而发病。
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