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孕晚期失眠的原因及应对办法


孕晚期失眠的原因:

1. 胎动增多

因为孕晚期,孕妈妈遍及感觉胎动比之前稍多,一般来说,宝宝在妈妈肚子里是有必定程度的活动的,可是假如因为气候、环境、或孕妈妈因为接近临产心境过火严重、压抑等等原因导致宝宝缺氧,就会引起胎动反常,宝宝在肚子里边过度烦躁,影响妈妈的睡觉。

2. 压力耐受性下降

怀孕女人因为激素改动,相对来说,会比非怀孕期间对周围环境及情感方面体现更为灵敏,往往对压力的耐受性也会相对下降,特别是第一次当妈妈的女人,对各种怀孕期间所遇到的问题比较生疏、不适应,所以简单发生过火严重、焦虑的心情,心思担负较重,然后影响到睡觉。

3. 白日睡觉时刻长

有些比较慎重的妈妈,或许白日会睡得比较多,这导致的直接影响便是白日睡饱,晚上入眠困难,可是晚上才是妈妈真实应该静下心来休养生息的时刻,这便是舍本求末了。

4. 子宫增大担负重

子宫跟着孕周的添加而逐步增大,到了孕晚期,妈妈的举动都会遭到部分约束,即使是晚上躺着床上,也或许因为姿态各方面要素,很难得到彻底的放松。

孕晚期失眠的应对办法:

1. 侧卧位:侧卧位能够防止子宫的分量压榨阻碍了血液循环,妈妈能够灵敏使用枕头,如放在腹部下方、腰部或两腿之间等方位来获得较为舒适的姿态来协助入眠。

2. 睡前少喝水:削减夜间上厕所的次数。

3. 少吃含咖啡因食物:防止晚上精力过度振奋。

4. 养成好习惯:早睡早起,守时上床歇息。

其实许多时分孕晚期的失眠是有孕妈妈的严重心情引起的,所以妈妈们更需求正确认识自己的状况,调整好心情,也便是不要想太多!!!


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